1. Diễn đàn Fliponlineđang tuyển nhiều Mod cùng nhiều quyền lợi hấp dẫn. Bạn quan tâm thì xem tại đây nha: Tin tuyển Mod
    Dismiss Notice

Giới thiệu Thực Phẩm Chay Giúp Cải Thiện Sức Khỏe Tốt

Thảo luận trong 'Dụng cụ ăn uống' bắt đầu bởi Diệu Hương, 30/1/18.

  1. Thực phẩm chay giàu sắt sẽ giúp bạn bổ sung nguồn dinh dưỡng cần thiết để bảo đảm sức khỏe của mình. Sau đây minhchay xin đưa ra danh sách những loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu sắt để bạn tham khảo. Hãy bổ sung ngay những thực phẩm này cho thực đơn của mình nhé!
    Nhóm rau, củ, quả
    Bắp cải tý hon, xà lách rocket, rau chân vịt, khoai tây, đậu gà, cà chua, bí ngô, súp lơ xanh, đậu lăng, rau cải ngọt, cải cầu vồng… là những loại thực phẩm không chỉ giàu sắt mà còn chứa nhiều chất sơ, vitamin, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

    [​IMG]
    Khoai tây, thực phẩm chay chứa nhiều sắt

    Ngoài các loại rau củ trên thì nhiều loại hoa quả như mận cũng chứa rất nhiều sắt. Nước ép mận cũng chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả. Những món ăn nhẹ như đào sấy khô, nho khô và mơ khô cũng bổ sung rất nhiều chất sắt bạn nhé.

    Xem Thêm : Nhà hàng chay ngon tại hà nội

    Nhóm hạt, ngũ cốc
    Hạt bí ngô là nguồn cung cấp sắt tuyệt vời cho những người ăn chay. Khoảng gần 30g hạt bí ngô sẽ cung cấp khoảng 1mg sắt, tương đương với 5% mức khuyến nghị.

    Gạo lứt là một loại thực phẩm vô cùng đơn giản nhưng lại rất giàu sắt dành cho người ăn chay. Trong gạo lứt có hàm lượng sắt cao giúp cơ thể chống lại chứng thiếu máu và hàm lượng vitamin B cao giúp ngăn ngừa mệt mỏi.

    [​IMG]
    Hạt điều chứa rất nhiều sắt cho người ăn chay

    Đậu lăng, đậu đen, yến mạch, hạt mè, đậu đỏ hay hạt điều cũng là nhóm thực phẩm có chứa rất nhiều sắt, canxi, protein…

    Đọc thêm : Cách làm những món ăn chay đơn giản

    Các thực phẩm khác
    Đậu hũ và sôcôla đen không chỉ rất dễ ăn mà còn chứa rất nhiều sắt giúp bổ sung sắt cho cơ thể nếu bạn ăn chay. Sôcôla đen: Ngoài việc thúc đẩy da, răng khỏe mạnh hơn và giảm stress, sôcôla đen cũng giàu chất sắt. 28gram sôcôla đen chứa 2-3mg sắt, nhiều hơn cả thịt bò. Còn nửa chén đậu phụ có thể chứa tới khoảng 3mg sắt. Đây là một trong những thực phẩm giàu chất sắt lý tưởng với những người ăn chay.

    [​IMG]
    Sôcôla đen là một trong số những thực phẩm chay rất giàu sắt

    Xem chi tiết : Thực đơn chay ngon mỗi ngày

    Những thực phẩm nêu trên không chỉ giàu sắt mà còn rất nhiều chất sơ và vi chất khác, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt lại rất dễ tiêu hóa khi bạn ăn chay. Bạn hãy chú ý kết hợp chúng một cách sáng tạo vào bữa ăn của mình nhé! Chúc bạn thành công!
     
    Đang tải...
  2. tuanpham58

    tuanpham58 Member

    Sản xuất và kinh doanh cồn thạch và cồn khô cho người ban đầu khởi nghiệp mà ít đầu tư. Tôi sẽ tư vấn cho các bạn thực tế công nghệ sản xuất cồn khô, cồn thạch và cồn gel.

    Vui lòng liên hệ ĐT: 0122.9625.524 (Anh Thành)
    [​IMG]

    1. Quy trình sản xuất Cồn Thạch

    Hiện giờ cồn thạch được tiêu thụ rộng rãi hơn so với cồn khô do có nhiều ưu điểm. Công nghệ sản xuất cồn thạch không dùng nhiệt nên rất tiện lợi và thiết bị đơn giản. Quy trình làm cồn thạch cho nhiệt lượng lớn, cháy lâu. Đặc biệt cồn thạch khi sử dụng không để lại cặn bã, dễ dàng vệ sinh bếp. Không có khí gây hại và cay mắt nên rất an toàn cho người dùng.

    Đầu tư cho quy trình sản xuất cồn thạch dao động 10-20 triệu, diện tích 16m2 là sản xuất được được với quy mô vừa và nhỏ. Nếu các bạn có điều kiện tiêu thụ cồn thạch với khối lượng lớn thì có thể mua thiết bị tự động khoảng 100-200 triệu để sản xuất ở quy mô lớn hơn.

    2. Quy trình sản xuất Cồn Khô

    Quy trình sản xuất cồn khô khi đốt không cay mắt và không có khí độc hại. Chất lượng cục cồn cứng, vận chuyển dễ dàng, không chảy nước. Giá cả cạnh tranh.

    Tôi sẽ hướng dẫn cho các bạn 3 công thức cồn khô (có cả loại cồn siêu cháy không chảy nước khi cháy). Bạn có thể thay đổi được chất lượng cồn trong quá trình sản xuất. Đầu tư thiết bị sản xuất đơn giản, có thể đặt làm tại các tiệm Inox. Với không gian 16 m2, các bạn có thể sản xuất ra 500 kg cồn một ngày.

    3. Công nghệ sản xuất Cồn Gel

    Cồn gel làm ra khi cháy có hương dễ chịu, không hại mắt. Quy trình làm cồn gel đơn giản hơn cồn khô vì không sử dụng nhiệt. Không dùng nhiều thiết bị và khuôn mẫu, ít sử dụng nhân công. Chi phí đầu tư bau đầu thấp. Có khả năng sản xuất hơn một tấn cồn gel/ngày..

    Tôi sẽ tư vấn cho các bạn tự trực tiếp làm ra sản phẩm với trang thiết bị và hóa chất do tôi chuẩn bị sẵn.

    Chi phí hướng dẫn cho một sản phẩm: năm triệu đồng. Có hợp đồng chuyển giao.

    Vui lòng liên hệ Số điện thoại: 0122.9625.524 (Mr. Thành)
     
  3. pephuong

    pephuong New Member

    Bài viết rất hay.
    Hibooking.vn - vé máy bay đi Mỹ và Châu Âu uy tín tại Hồ Chí Minh
     

Chia sẻ trang này